Jestem w trakcie układania jakiejś sensownej dietki:) Jak coś skomponuję to przedstawię do oceny:) Ale to dopiero w next weekend bo póki co wypadł mi ciekawy wyjazd i aż się boję bym dodatkowych kg po powrocie nie musiał zrzucać :D a tak na serio to wielkie dzięki wszystkim
Kombinowałem z zmienianem tego jadłospisu ale nie bardzo to pasuje albo z względów finansowych lub poprostu nie było dostępnych składników myślałem czy nie dałoby rady zrzucić tych 4-5 kg bez diety tzn jeść mniej więcej tak aby makro się zgadzało , pić dużo wody , wywalić cukry proste no i ograniczyć węgle w jadłospisie jadłbym ok 4-5 posiłków co [...]
[...] nawet z goscami, ktorzy dluzej trenuja. Wtedy wogole sie nie boje, nawet jak wiem ze nie mam szans. Tak wiec chyba najwazniejsza jest psychika. Acha, trenuje kyokushin jakby kogos interesowalo (tylko nie mowcie ze to kicha i tam chodza same cykory). Jak mozecie mi cos poradzic to jestem otwarty na sugestje (zmiana stylu nie wchodzi w gre).
Pewnie myśleli że się wystraszysz i że zaczniesz uciekać,wtedy te "brudy"miały by satysfakcję. sory że tak krótko ale właśnie wychodzę na trening i nie chce się spóżnić póżniej coś dopiszę Jeśli chcesz dać mi sga to się nie krępuj MEFIT MAFIA
Kategorycznie nie !!! Nie można ćwiczyć tak często klatki - to , że zrobisz kaltę 3 x w tygodniu nie znaczy , że Ci urośnie. Przetrenowanie mięśnia gwarantowane ! Klatka potrzebuje ok.72 godziny na regenerację a więc ok.3 dni ale nie znaczy to , że masz co trzeci dzień robić klatę. Proponuję tak : Niedziela Mięśnie klatki piersiowej brzuch [...]
[...] od was to co do mojego śniadania które jest 1,5h przed treningiem nie chciałem przesadzić żeby było aż tak syte więc jeśli dorzucę do owsianki rodzynki może być czy cos jeszcze brakuje? Po treningu od razu koktajl z bananów z jogurtem naturalnym wymieszany blenderem może być? Po powrocie do domu od razu odżywka bialkowa czyli pół godz. [...]
[...] ze lepiej 3-4 razy na tydzien:) Kurcze z tym naciagnieciem to tak podejrzewam wlasnie, bo jak ostatnio ze 3 tyg. temu mi juz malo brakowalo do szpagatu damskiego na lewa noge, (nie wiem czemu ale lewa mam bez rozciagania fajnie elastyczną to musialem cos naderwac, bo mnie potem mocno bolało po treningu i tydzien przerwy zrobilem..l. widac za mało
nie mysl o nastepnych bo i tak zrobisz cos innego zobacz jak po tym pojdzie i zobaczysz jaki bedzie ci pasowal. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2010-01-03 20:26:19
witam jestem tu nowy trenije na silce ostatnio silowo typowo, na studiach mam sekcje karate i judo, chce sie wlasnie na cos zapisac, i tak mysle czy by judo przypadkiem nie wpadlo tyle wiadomo ze mam czas ogranioczony i czy wogle sie oplaca raz w tygodniu uczeszczac na takie judo?? ogolnie tez myslem moze nad zmiana dyscypliny na walki jakies, ale [...]
[...] ale chce sie czegos dowiedziec z roznych zrodel.Wiadomo ze co srodowisko to inna opinia.Jak bys sie zapytal koksa czy to jest zle powiedzlalby ze nie ze to jest za***ista sprawa i nie ma zadnych ujemych stron.Inaczej powie uczciwy czlowiek probujacy osiagnac cos wlasnymi silami.Wiec sie nie dziw ze chce sie czegos dowiedziec od roznych ludzi.
nightingal Imię Paweł Nazwisko Miasto niestety zadupie Województwo Nie mieszka w Polsce Data urodzenia (rr.mm.dd) 1979-02-22 Waga (kg) 100 Wzrost (cm) 180 Biceps (cm) 44 Klatka (cm) ok. 125 Pas (cm) ok 90 Udo (cm) nie mierzyłem Wyciskanie-Klatka (kg) 155 przewlekła kontuzja barku [...]
mój trening niestety opóżnia się juz od kilku dni staram sie przygotowac odpowiednie pomieszczenie do trenigów kombinuje coraz to więcej sprzętu mam juz poręcze do ściany i drązek :) To są wymówki %-). Rozumiem że się nie chce ale jakoś trzeba zacząć. Sugeruję na początek chociażby 10 pompek po przebudzeniu, 10 brzuszków i 10 przysiadów, to samo [...]
Dobrze by było, jakbyś przy produktach w diecie napisał wartości odżywcze i swoje zapotrzebowanie, bo tak to ciężko określić. Ustal sobie ile tego będziesz jadł. W twoim wieku nie jest wskazany martwy ciąg i inne ćwiczenia mocno obciążające kręgosłup, ale możesz robić jakieś lżejsze ćwiczenia, supermany, wiosłowanie w opadzie tułowia. To ma być [...]
to nie dziwię się, że tak łatwo 10 kg przytyłeś :D U mnie to wygląda trochę inaczej: Rano: 1 kromka chleba z serkiem Szkoła: 4-6 kromek chleba z szynką Obiad: zależy, czasami tylko zupa, czasami ziemniaki, mięsko (różne), surówka Kolacja: Kromki chleba z szynką/serem (ilość różnie) Po drodze czasami jeszcze coś słodkiego, batonik/ciasto/czekolada
No to jak coś bardzo dobrego to chyba szczęki firmy Shock Doctor powinny być najlepsze. Ale nawet szczęka za dychę powinna starczyć, baaardzo rzadko się zdarza, że ktoś wali w ryj tak mocno, żeby zęby wybijać, nie mówiąc już jak mamy ochraniacz założony(nawet na szczeblu zawodowym to rzadkość, ostatnio Mark Hunt połamał żuchwę Stefanowi Struve, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] To pewnie dlatego, ze ponoc wygladam duzo mlodziej i jestem cytuje sliczny, a ten tylek to dodatkowa zaleta. Co do cyckow to nie jestem pewien, troche mnie to wkurza, ale w powodzeniu bynajmniej nie przeszkadza. Dodam, ze co do kobiet to jestem bardzo wybredny i tylko biore sliczne niewiniatka :) , wiek bez znaczenia cos miedzy 16 a 45 nawet, hej
[...] przepisuja to nie moze byc tak zle arci lezalem u siebie w bytomiu z NFZ czy zle wycieli raczej nei bo to jak wspomnialem guzy w zupelnie innym miejscu .po jakim czasie no nie wiem 3-4 lata teraz czuje juz po miesiacu od operacji ze znow cos sie dzieje. fakt moj blad chodzilo o grudzien 2014. Zmieniony przez - nupel w dniu 2015-02-10 15:46:06
Jeżli na trening to niegazowana a w "ciagu dnia" moze byc gazowana Chodzi Ci o glukozie po treningu? 50gr -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy [...]
ach tak!? to pionek wypowiedział swoje zdanie? fajnie to ja dzieciakowi powiem tak: ty synu co ci się roi w głowie??? thai? kuźwa idź na szacy tam nabędziesz teorii! rety jak ja luu takie rady! jeśli to są twoje doświadczenia życiowe, że twój ulubiony temat jest sprowadzany do twojego poziomu to wybacz! ja tego małemu człowiekowi nie przekażę!!! [...]
Osiagniecia bez koksow-czy to mozliwe?
